Ora de sport: 5 lucruri care te vor ajuta sa alergi mai bine

0
440

Iti place sa alergi si vrei sa devii din ce in ce mai buna la asta? Iata 5 lucruri care te pot ajuta sa alergi mai eficient!

Alergatul este o metoda de a face miscare la indemana oricui si care are numeroase beneficii pentru sanatate: poti arde pana la 800 de calorii pe ora, sanatatea inimii este imbunatatita, previne osteoporoza, diabetul si cancerul, creste imunitatea, imbunatateste sanatatea ochilor si multe altele.

Insa uneori simti sa nu alergi destul de bine sau pur si simplu vrei sa o faci mai eficient.

DE ACTUALITATE:  ULTIMA ORA! Perchezitii la patronii din acte ai Stelei! Nepotii lui Becali, suspectati de evaziune fiscala

IATA 5 LUCRURI CARE TE VOR AJUTA SA ALERGI MAI BINE

iesi la alergat

Echipament pentru alergat de calitate

E recomandat sa investesti intr-un echipament de calitate – nu te speria, nu costa chiar atat de mult! Incepe cu alegerea pantofilor sport potriviti pentru tine (talpa moale, flexibila, protectie pentru glezne, talpa potrivita piciorului tau), sosete, pantaloni si maieu/tricou din bumbac natural, cat mai confortabile.

Nu uita de incalzire

Inainte de a iesi la alergat, fa cateva exercitii de streching, apoi fa cateva fandari. Incepe cu o plimbare in pas vioi, iar abia apoi ar trebui sa incepi sa alergi.

DE ACTUALITATE:  Diego Maradona va lucra pentru FIFA

Alearga cat mai natural

Unele persoane iti vor spune ca trebuie sa trebuie sa atingi pamantul intai cu calcaiul, altele sunt de parere ca varful ar trebui sa fie primul. Unii vor insista sa alergi cat de repede poti, altii iti vor spune ca e mai bine sa alergi mai incet, dar mai mult timp. Cu toate acestea, mai multe studii au aratat ca cel mai bine este sa alergi asa cum te simti tu cel mai bine.

DE ACTUALITATE:  ACUZATII GRAVE: 'L-au spulberat pe Gica Popescu, l-au nenorocit, i-au OMORAT tatal'

la alergat

Ai grija la alimentatie

O alimentatie potrivita te poate ajuta foarte mult, mai ales atunci cand faci sport. Citeste acest articol pentru a afla ce ar trebui sa consumi inainte si dupa ce faci miscare.

Continua sa ai grija de corpul tau si cand ajungi acasa

Dupa ce iesi la alergat ar trebui sa iti oferi putin timp pentru refacere. Fa putin streching, du-te la masaj sau la sauna sau fa o baie calda.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here